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一觉醒来,“歪了脖子”怎么办?


         起床后感觉颈后部,上背部疼痛不适,以一侧为多,或有两侧俱痛者,或一侧重,一侧轻,由于身体由平躺改为直立,颈部肌群力量改变,可引起进行性加重,甚至累及肩部及胸背部。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳,检查时颈部肌肉有触痛。由于疼痛,使颈项活动不利,不能自由旋转,严重者俯仰也有困难,甚至头部强直于异常位置,使头偏向病侧。

治疗:一周内大多能痊愈,及时就医可缩短病程,不治疗者也可自愈,但复发机会较多。落枕反复发作或长时间不愈者,尤其中老年人,需考虑颈椎病可能。

一般疗法热敷,包括热毛巾、热水袋、电热手炉等,有条件可以使用红外线灯照射可以缓解疼痛。

理筋手法包括痛点按压、颈部按摩,和颈项部牵引。

药物治疗包括局部膏药敷贴、以及舒筋活血的口服中成药类。

预防

1用枕适当枕头的真正名字应该叫”枕颈“,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定,枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。

2颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;炎热季节,空调温度不能太低,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。

3姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。

4避免损伤颈部的损伤也会诱发本病,乘坐快速的交通工具,以及从事体育活动时,需注意保护颈部。

5)加强颈部,颈部肌肉锻炼可增强,以下保健操也适用于颈椎病患者日常保健。

 

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